Jesi li do sada čula za izraz „visokoosjetljiva osoba“? Doktorica psihologije Elaine Aron prva je definirala pojam visokeosjetljivosti kao urođenu osobinu 1996. godine u knjizi „The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you“. Procjenjuje se da je u ukupnoj populaciji oko 15-20% ljudi rođeno kao visokoosjetljivo. Ta karakteristika je nasljedna, i to ne samo kroz jedan, već kroz mozaik različitih gena. Ne radi se o mentalnom poremećaju ili bolesti. Jednostavno rečeno, mozak visokoosjeljivih osoba funkcionira drugačije. Znanstvenici su uočili da je mozak visokoosjetljive osobe konstantno aktivan u onim djelovima koji je zadužen za socijalno i emocionalno procesuiranje. To znači da će takva osoba mnogo intenzivnije i dublje reagirati na vanjske stimulanse, bilo psihološki, emocionalno, socijalno ili fizički.
Nisu sve visokoosjetljive osobe iste i ne ponašaju se isto, no u nastavku ću pokušati sumirati osnovna obilježja visokoosjetljive osobe u odnosu na različite aspekte života i način funkcioniranja.
Obilježja visokoosjetljive osobe:
Okolina
Glasni i iznenadni zvukovi, vreva ljudi i blještavilo nešto su što predstavlja veliki izvor nelagode za visokoosjetljive osobe. Možeš se uplašiti na iznenadan lavež psa ili zvuk sirene vatrogasnog vozila. Dulji boravak u bučnom kafiću, šoping centru ili vožnja javnim prijevozom mogu te potpuno iscrpiti.
Tjelesne reakcije
Moguće je da udobnost odjeće i obuće smatraš glavnim kriterijem prilikom kupovine. Vrlo često ne podnosiš osjećaj sintetike na koži, skidaš etikete jer nadražuju tvoju kožu i sl. Tvoje tijelo intenzivno reagira na kofein i alkohol, čak i u malim dozama. Hrana ima znatan utjecaj na tvoje raspoloženje i koncentraciju, glad te čini nervoznom i razdražljivom, a tolerancija na bol je niska.
Radna okolina
Tvoji su rezultati puno bolji kada radiš u stanju duboke posvećenosti svom zadatku, zato ne voliš raditi pod pritiskom vremenskih ograničenja ili kada imaš previše toga odjednom. Kada te se promatra dok izvodiš neki zadatak, rezultat će biti lošiji nego kada istu stvar radiš bez nadgledanja i procjenjivanja druge osobe. Bojiš se pogriješiti i zato trošiš mnogo vremena i energije kako bi osigurala da se to ne bi dogodilo. Kritiku vrlo teško podnosiš. Ako još k tome nije bila konstruktivna i obzirno iznesena, to će te jako povrijediti i danima proganjati. Konflikti su tvoja noćna mora i učinit ćeš sve što je u tvojoj moći da ih izbjegneš.
Novo, nepoznato, iznenadno
Brineš radi promjena, čak i ako su one pozitivne. Novi posao, putovanje, sve to iziskuje mnogo promišljanja, planiranja, donošenja odluka i prilagodbe, što zna biti preplavljujuće.
Empatija i socijalna inteligencija
Na tebe snažno utječe raspoloženje drugih ljudi u tvojoj okolini. Upijaš njihovo raspoloženje i energiju. Kada primijetiš da je netko uznemiren ili tužan, osjećat ćeš to kao da se dešava tebi. Perceptivna si, s lakoćom uočavaš suptilne znakove i detalje koji drugima promiču. Sve doživljavaš na puno dubljoj razini. Odmah ćeš prepoznati promjene u raspoloženju i ponašanju ljudi jer neverbalni znakovi komunikacije lako dopiru do tebe. Drugi te mogu vidjeti kao sramežljivu ili introvertiranu osobu.
Tvoj unutarnji svijet
Nakon dana s puno obaveza i komunikacije s ljudima imaš potrebu povući se na mirno mjesto kako bi napunila baterije. Često preispituješ sebe, analiziraš svoje postupke i ponašanja, reflektiraš. U mnogim stvarima tražiš dublji smisao i vrijednost. Odluke donosiš najčešće intuitivno. Duhovnost zauzima važan dio tvog života.
Diviš se prirodi, životinjama i mističnosti života. Uživaš u mirisima, okusima, teksturama koje ti gode. Cijeniš umjetnost, a i sama imaš snažnu potrebu za kreativnim stvaranjem i izražavanjem.
Je li visokaosjetljivost dobra ili loša?
Doktorica Elaine N. Aron je kroz više desetljeća znanstvenih istraživanja dokazala da su temeljne osobine visokoosjetljive osobe sposobnost promatranja i razmišljanja prije djelovanja, odnosno dubinska obrada informacija prije odabira načina djelovanja, te izražena empatija. Osobno vjerujem da nam kombinacija ova dva obilježja omogućuje brojne prednosti i doživljavanje bogatih životnih iskustava ali samo ako se pri tome znamo nositi sa svim ostalim aspektima naše osobnosti. Radi velike količine obrade podataka kroz dan nakupimo više stresa i negativnih emocija u odnosu na ostale, što je loše za nas...ali da, i za one koji su oko nas. Zato vjerujem da je ključ u poznavanju samog sebe i znati balansirati u vrtlogu svoje osobnosti, što je vrlo često veliki izazov. Što možemo učiniti da si na tom putu pomognemo? Definitivno, učenjem, čitanjem stručne literature, traženjem stručne psihološke pomoći u smislu psihoterapije ako je potrebno, te primjenom tjelesno orijentirane prakse samorazvoja i svakodnevne self-care rutine. Zapamtimo, glavno obilježje visokoosjetljive osobe je dubinska obrada informacija, koje upijamo, obrađujemo ali i zadržavamo u tijelu, zato duboko vjerujem da od tuda treba i započeti.
Jednom kada to osvjestimo, prihvatimo i zavolimo, možemo spoznati snagu svoje osjetljivosti i zablistati.